跆拳道白带考试内容主要包括以下几个方面：

1、礼仪和跆拳道精神：

在跆拳道考试中，考生需要展示其良好的礼仪和跆拳道精神。这意味着考生需要表现出尊重、谦虚、耐心和勇气等品质。此外，考生还需要知道如何在跆拳道练习中与其他人互动，包括如何向教练和队友问候以及如何敬礼。

2、身体素质：

白带考试中还考察考生的身体素质，包括速度、力量、耐力和灵活性等方面。考生需要进行跳跃、踢腿、俯卧撑和仰卧起坐等基本体能测试。

3、技能考核：

技能考核是跆拳道考试中的重要部分，考生需要掌握基本的跆拳道技能，包括踢腿、拳击、防御和攻击动作等。在白带考试中，考生需要展示他们可以正确地执行基础动作，如前踢、侧踢、后踢和旋风踢等。

4、知识考核：

白带考试中还包括知识考核，考察考生对跆拳道理论知识的了解，包括规则、礼仪、历史和安全等方面。考生需要通过笔试和面试来证明他们对跆拳道知识的理解。