长弓与连弓换弦：以拉弓为第一弓，外弦4次，内弦4次，外弦换内弦4次，内弦换外弦4次。内弦换外弦就是指，一弓，上半弓为内弦，下半弓为外弦。练习要求：要分慢、中、快3个速度练习。每天练习5次便可。

中分弓：中弓的位置约有15CM，距离弓跟也约为15CM。拉弓为第一弓，以中弓位置起。外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓，内弦1弓，内弦3弓，外弦1弓。练习要求：同长弓与连弓换弦相同。要分慢、中、快3个速度练习。每天练习5次便可。

弓尖分弓:与上面2种练习不同，弓尖分弓的第一弓为推弓起，外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓，内弦1弓，内弦9弓，外弦1弓。练习要求:同长弓与连弓换弦相同。要分慢、中、快3个速度练习。