以下是一些培养小孩专注力和控制力的方法：

1、每天给孩子制定一个计划并遵循它，以帮助他们养成规律的习惯。

2、鼓励孩子在做事情时保持专注，并及时给予奖励，以增强他们的积极性。

3、帮助孩子学会控制情绪，如通过深呼吸等方法缓解压力。

4、鼓励孩子参加体育活动和户外游戏，以增强他们的运动能力和控制力。

5、给孩子提供适当的挑战，以激发他们的学习兴趣和动力。

请注意，这些方法并非适用于所有孩子，因此需要根据实际情况进行调整。