1.提高身体素质：跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，适度进行跆拳道训练，可以增强身体抵抗力，提高身体素质。

2.培养协调能力：跆拳道有24个套路，打套路的时候身体一定要平衡。尤其是对打实战过程中需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐完成协调性的训练，并且使自己更有灵活性。

3.增强自卫能力：跆拳道是一种实用性很强的武术，可以提高人们的自卫能力，让人们在遇到危险时更有信心应对。

4.培养自律性和责任感：跆拳道需要学习和遵守一定的规则和纪律，可以培养人们的自律性和责任感。

5.增强自信心和毅力：跆拳道可以让人们在学习中逐渐克服恐惧心理，增强自信心和毅力，从而改善心理素质。