练习品势。在道馆教练教的内容很多，品势学习的时间常常不够，那么在家里，就可以通过自己练习来加深记忆了。不用换道服，不用热身，随便找个几平方米的空间，就可以自己粗略地打一遍了，动作不太标准也没关系，可以等到道馆训练时请教练纠正，但印入脑海之中的记忆是难以抹掉的。

控腿练习。跆拳道被称为“脚的艺术”，控腿的重要性就不必多说了吧，有不少练习者就是因为控腿能力差而影响了他的技战术动作的发挥。在家可以找个可以扶的地方，穿条宽松的裤子，每条腿轮流控上五次，每次一分钟，长此以往，跆拳道技术不提高才怪。

力量练习。腹肌力量、背肌力量、腿部力量、核心力量。这些在家都可以完成，甚至不需要任何器具!腹肌：仰卧起坐;背肌：俯卧两头起;腿部：深蹲加提踵;核心力量：平板支撑。这些力量素质对跆拳道非常有用。