自学营养师需要掌握一定的基础知识和技能，以下是一些提高自学营养师能力的建议：

1.搜索可靠的资料：可以通过网络、书籍、期刊等途径搜索到丰富的营养学知识。确保资料来源可靠，并且要进行核实。

2.学习基础知识：先从营养学的基础知识开始学习，包括营养的分类、食物的营养成分及其功效等。

3.观察饮食：观察自己或身边人的饮食习惯，学会分析、评价每一种食物的成分、热量和营养价值。

4.提高专业技能：提高自己对食品制作和烹调技能的认知和能力，以便更好地理解和分析食物中的营养成分。同时还可以通过静脉抽血、脂肪测试等手段了解人体营养状况。

5.参与营养师社群：将自己与更专业的营养师联系起来，并参与相关社群，从中学习、交流和分享经验。同期还可以积极参加相关的研讨会、讲座等活动，有助于提高自身的学习效率。

6.打好基础后，需要考取专业资格证书，如中级营养师/营养师/高级营养师等职称来补充和增强自己的专业能力。