学游泳先要感受水，不要紧张害怕，最好有教练在旁边指导。

第一、呼吸训练。练习憋气并且知道如何在游泳的过程中进行呼吸调节。

第二、上肢训练。上肢向前伸直，然后往后外展，反复在水中练习。

第三、下肢训练。用双手扶着泳池边缘，用双下肢尽量打水，同时配合呼吸训练，反复进行。练习时间长了，慢慢自己能浮起来就以后多游就可以了。