技巧和方法有以下几点：

1.初学者可以通过朗读练习来加强普通话发音的技能。可以从简单的文字或全音节单词开始，逐渐提高难度，直到能够流利地读出一段话。

2.平时可以多听普通话新闻、电影、电视剧等，模仿标准的普通话发音和语调。同时也可以通过网络上的普通话教学课程加强学习。

3.练习喉音、鼻音和舌音的发音。一些多音字的拼音发音，如ch和sh、zh和j等，需要特别注意。

4.注意声调的准确性。在普通话中，声调是非常重要的，否则会使人听不懂甚至产生误解。

5.在语言环境中多与人交流，提高口语表达的流利度和自信心。业余时间可以与普通话为母语的人练习口语，比如通过在线平台与网友交流。