成人学习舞蹈时，选择最容易上手的舞蹈类型主要取决于个人的兴趣、身体条件以及舞蹈基础。以下是一些适合成人学习的舞蹈类型：

拉丁舞

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、牛仔舞等多种风格，具有明快的节奏和热情的舞步，适合各种年龄层的人学习。它不仅可以提高身体灵活性和协调性，还能增强心肺功能和身体力量，同时有助于释放压力和提升自信心。

街舞

街舞是一种流行的舞蹈形式，包括Popping、Locking、Breaking等多种风格。它的动作个性化强，适合想要展现自我风格的人。街舞对身体的协调性和节奏感要求较高，但通过短期学习和练习，成人可以快速掌握基本舞步和动作。

爵士舞

爵士舞起源于美国，是一种充满活力和节奏感的舞蹈。它的动作幅度大，节奏感强，适合释放压力和提高自信心。成人学习爵士舞可以快速掌握一些基本的舞步和动作，并在短时间内达到一定的表演水平。

社交舞

社交舞包括恰恰、伦巴、牛仔等，这些舞蹈动作简单，节奏明快，易于掌握。通过短期的学习和练习，成人可以很快地学会基本步伐和技巧，并能在各种社交场合中展示自己的舞技。

现代舞

现代舞是一种表现力丰富的舞蹈形式，强调个性表达和身体语言的自由运用。它不需要像芭蕾舞那样严格的身体训练，也没有固定的舞步要求，因此对成人来说比较容易入门。

民族舞

民族舞是一种具有丰富文化内涵的舞蹈形式，适合对不同文化感兴趣的人。民族舞的动作通常比较舒缓，注重情感表达和身体的柔韧性。

钢管舞

钢管舞适合想要锻炼身体柔韧性和力量的初学者，需要一定的体力和耐力，但能够让身体更加柔软，并增强自信心。

曳步舞

曳步舞节奏快，舞步简单，以弹跳滑步为主，适合年轻人学习，尤其是想要减肥的人群。

广场舞

广场舞是一种简单易学的舞蹈形式，节奏明快，深受大众喜爱。它适合各个年龄段的人学习，特别是想要减肥和锻炼身体的人。

宅舞和韩舞

宅舞和韩舞动作简单，容易上手，适合喜欢二次元文化和K-pop的人群。通过在线教程和模仿，可以快速学会基本舞步。

综上所述，成人学习舞蹈时，可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合的舞蹈类型。如果希望快速上手并提升自信，拉丁舞和街舞是不错的选择；如果注重个性表达和身体自由运用，现代舞和爵士舞更为合适；如果对特定文化感兴趣，可以选择民族舞；如果想要锻炼身体柔韧性和力量，钢管舞也是一个好的选择。