当考试没有达到预期时，可以采取以下措施来应对和改善：

保持冷静

不要过度自责或焦虑。认识到一次考试并不能定义你的全部能力或未来。

情绪宣泄

允许自己感受失落和沮丧，并找到健康的方式来宣泄情绪，比如深呼吸、听音乐、写日记或运动。

分析原因

客观分析考试失败的原因，是否是因为没有努力、复习不足、考试时大意，还是题目太难。

寻求帮助

如果有不确定的地方，可以向老师请教，获取专业的反馈和建议。

制定计划

根据分析结果，制定一个针对性的学习计划，加强弱项的练习，确保下次考试能够充分准备。

保持积极心态

坚信自己能够改进和提高，保持信心和动力。

沟通与分享

与家人和朋友分享自己的感受和想法，他们的支持和鼓励可以帮助你更好地应对挫折。

调整学习方法

反思并调整学习方法，找到最适合自己的学习方式，避免一味地题海战术。

设定目标

设定短期和长期的学习目标，让自己有明确的方向和动力。

家长的支持

家长要给予孩子理解和支持，帮助他们建立自信，共同找出问题的根源，并制定改进措施。

通过这些方法，你可以更好地应对考试失败带来的挫折，并为下一次的成功做好准备。记住，失败是成功之母，每一次的失败都是向成功迈进的一步。