瑜伽练习的最佳时间因个人情况而异，但以下是一些普遍推荐的时间段：

1. 早晨：清晨4-6点被认为是瑜伽练习的理想时刻，因为此时空气清新，身体较为放松，有助于进入瑜伽的深层练习状态。

2. 下午：下午3点左右，身体较为灵活，适合进行一些有一定难度的瑜伽动作，减少受伤风险。

3. 傍晚：傍晚时分，身体疲劳得到缓解，练习瑜伽可以帮助放松肌肉，缓解压力，准备良好的睡眠。

4. 睡前：晚上睡前半小时，进行一些轻柔的瑜伽动作，可以帮助放松肌肉，促进睡眠。

5. 空腹状态：最好在空腹状态下练习瑜伽，避免饭后立即进行，最好在饭后三小时或摄入流质食物后半小时。

请根据您的个人生活习惯和工作安排选择最适合您的练习时间。记得在练习前做好热身，避免饭后立即进行，以及饭后三小时内不宜练习。保持规律的练习对身心健康都有益