如果你不擅长演讲，以下是一些建议来帮助你提高演讲能力：

准备充分

写演讲稿：提前准备一份演讲稿，并反复修改至熟练。如果文笔不佳，可请他人帮忙校对和修改。

制定提纲：不写完整的发言稿，而是写提纲，列出要点，避免上台时因忘记内容而紧张。

练习

多读多背：将演讲稿打印出来，标注难以记忆的部分，每天对着镜子或没人的地方练习。可以尝试脱稿练习，以增强记忆。

模拟演讲：在家人或朋友面前进行模拟演讲，或者在没有人的地方进行练习，习惯在公众面前讲话的感觉。

积累经验：多参加各种演讲活动和讲解机会，观察和学习优秀演讲者的技巧和方法。

心态调整

正面思考：通过“自我认知与调整模型”，写下担忧、分析合理性和放下担忧，调整心态，克服紧张感。

建立自信：通过想象自己非常自信，给自己建立信心锚，感觉充满力量。

技巧运用

开场白：开场白要简洁有力，抛出问题或激发听众兴趣。

语音语调：注意语音和语调的变化，该快则快，该重则重，适当停顿。

肢体语言：手势和小动作要自然，不要过多，注意与内容的配合。

应对紧张

深呼吸：采用“一四二深呼吸法”，即吸气用一个单位时间，屏气用四个单位时间，吐气用两个单位时间，有助于缓解紧张。

转移注意力：进行口腔运动，如搓脸、转唇等，转移注意力，突破紧张感。

找支持眼光：在台上时，多看看支持你的眼光，增强自信。

其他建议

适当引用：记住一些名人名言或哲理格言，适当引用可以增加演讲的深度和吸引力。

练习在移动中：利用坐车、走路等时间进行口头练习，增加练习的频率和机会。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的演讲能力，变得更加自信和从容。记住，演讲是一项可以通过不断练习和经验积累而提高的技能。