宁波的优质初中推荐如下：

公立学校

效实中学：

宁波市的传统名校，以外语教学著称。

宁波中学：

历史悠久，教学质量高。

镇海中学：

以“励志、进取、勤奋、健美”为校训，注重素质教育。

鄞州中学：

鄞州区内的重点初中，师资力量雄厚。

北仑中学：

北仑区的优质初中，教学设施先进。

余姚中学：

余姚市的重点初中，升学率较高。

私立学校

万里国际学校中学：

提供国际化的教育环境。

华茂外国语学校：

注重外语教学和国际交流。

其他推荐

宁波外国语学校：创办于1991年，是浙江省内办学条件最现代化的中学之一。

镇海蛟川书院：民办特色学校，以综合素质优著称。

兴宁中学：注重学生自理、自律、自立、自强能力的培养。

以上信息根据最近的数据更新整理而来，具体选择学校时还需考虑个人情况和学校当年的实际教学情况。