要克服怯场，你可以尝试以下方法：

心态调整

正确看待紧张情绪，将其视为一种激励。

保持积极的心态，相信自己能够应对挑战。

充分准备

提前熟悉场合和材料，进行充分的准备。

练习和模拟，熟悉可能出现的情景。

放松技巧

深呼吸和冥想，帮助放松身心。

进行肌肉放松练习，缓解紧张。

正面思考

自我鼓励，用积极的话语激励自己。

注意身体语言，保持自信的姿态。

逐步暴露

逐渐增加面对人群的机会，从小规模开始。

逐步挑战自己，提高在公众场合的适应能力。

寻求支持

与朋友或家人交流，获取他们的支持。

如果情况严重，考虑寻求专业心理咨询。

其他方法

自我解嘲，关注自己的优势。

提前到达，熟悉环境。

注意呼吸，采用腹式呼吸控制声音。

记住，克服怯场需要时间和实践，不要期待立即看到结果。持之以恒地练习和应用这些技巧，你将逐渐变得更加自信和从容