内观（Vipassana）是一种源自印度的古老禅修方法，其核心理念是观察自身内在实相的过程。具体来说，内观意味着：

如实观察：

不带有评价和判断地观察事物的本来面目。

专注力提升：

通过观察自然的呼吸来增强专注力。

体验变化：

观察身体和心灵不断变化的特性，如无常、苦、无我。

净化身心：

通过直接经验了解实相，达到身心的净化。

自我改善：

通过内观练习，提升觉知力，减少错觉和假象的蒙蔽，增强自主力和心境的安详宁静。

普遍性治疗：

内观不仅用于治疗身心疾病，更重要的是对治人类的痛苦，并提供一种途径达到精神上的解脱。

内观不局限于任何特定的宗教或宗派，它是一种普遍适用的实践，旨在帮助个体通过自我观察和反思，达到心灵的净化和智慧的开启