瑜伽课的时间长度可以根据不同的流派、课程内容以及个人的时间安排有所不同。以下是一些常见的瑜伽课程时长：

常规瑜伽课：一般时长为60到90分钟。

入门课程：时长通常在60-90分钟之间。

高级课程：可能长达120分钟或更长。

流瑜伽：一个体式对应一个呼吸。

阴瑜伽：每个体式保持3-5分钟。

哈他瑜伽：一个体式一般是3-5个呼吸。

阿斯汤加瑜伽：更加严格，吸气是一个体式，呼气又是一个体式。

对于初学者来说，建议在瑜伽老师的指导下进行练习，并且从简单的体式开始，逐步增加练习的难度和时间。重要的是在练习中找到感觉，保持正确的体式和呼吸方式。

请根据您的个人情况和时间安排选择合适的瑜伽课程时长