提高口才和胆量可以通过以下方法：

自我暗示

每天阅读激励语，如“我是世界上最好的演说家”，增强自信。

知识储备

多读书、多了解新资讯，扩大知识面。

社交活动

参加各种社交活动，与不同的人交流，锻炼交际能力。

模仿与实践

观察他人说话方式，并在自己说话时模仿。

主动与陌生人交谈，如打车时、火车上或餐厅里。

演讲比赛

参加演讲比赛或辩论赛，提高心理素质。

表达技巧

注意语气、语调、表情、动作，使说话更有感染力。

说话要有逻辑性和条理性，注意语速。

准备充分

在公开场合讲话前做好准备，使讲话有条理。

朗读朗诵

每天坚持朗读文章，练习口齿清晰和积累知识。

复述法

倾听他人后复述，锻炼语言连贯性和即兴构思能力。

背诵法

背诵文章或演讲辞，培养记忆力和口头表达能力。

制定计划

制定提高口才的计划，系统学习，持之以恒。

多交朋友

广结人脉，通过交流提升口才和胆量。

记住，坚持是关键。通过不断的练习和实践，你的口才和胆量都会得到提升