性格内向的人可以通过以下方法来逐渐克服内向性格：

多交流

与他人进行更多的沟通，可以增强自信，并学习人际交往技巧。

适当运动

进行有氧运动，如散步、跑步，有助于转移注意力，改善性格。

社交活动

参与社交活动，如兴趣小组、志愿者团体，增加与他人互动的机会。

培养兴趣爱好

找到自己真正感兴趣的事物，投入其中，与他人有共同话题进行交流。

改变思维方式

以积极的态度面对他人和社交场合，培养友善、开放和乐观的态度。

逐步挑战自己

从小步骤开始，逐渐面对社交不安感，设立可行的目标。

寻求帮助

如果遇到困难，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

自我调节

保持乐观心态，多与人交流，避免给自己太大压力，保持良好的睡眠。

心理疗法

如行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等，有助于缓解内向性格。

收集话题

准备一些有趣的话题，避免交流时的尴尬。

创造机会

主动创造交流的机会，如与陌生人交谈，从实践中获得勇气。

关注对方

在交流中多关注对方的表达，而不是只关注自己，减少交流时的紧张感。

请记住，改变性格需要时间和耐心，不要急于求成。通过逐步实践上述方法，内向的人可以逐渐变得更加外向和善于交际