备考上海中高级口译考试，你可以遵循以下步骤和策略：

1. 了解考试大纲

研究上海中高级口译考试的官方指南，了解考试内容和评分标准。

2. 提高英语水平

听力训练：通过听英语新闻、播客、电影等提高听力水平，积累词汇和短语。

口语练习：多与他人进行英语交流，模仿地道的发音和语调。

阅读训练：阅读英文文章，提高阅读理解能力。

3. 翻译技巧

练习快速阅读、精准理解和准确表达。

学习并掌握口译技巧，如记忆技巧、笔记方法等。

4. 专业知识积累

阅读相关领域的书籍、报刊、杂志，增加专业知识。

关注国内外时事，积累相关背景知识。

5. 制定备考计划

长期计划：提前半年或一年开始备考，逐步提高英语水平。

短期计划：考前2-3个月，集中进行口译训练，模拟考试场景。

6. 使用备考资料

购买官方推荐的教材和辅导资料，进行系统学习。

利用网络资源，如在线课程、口译论坛等，学习优秀考生的经验和技巧。

7. 模拟考试

参加模拟考试，熟悉考试流程和题型，提高应试能力。

录下模拟练习，对比并模仿，反复练习以提高。

8. 口试准备

练习各类口译题目，如会议、演讲、访谈等。

重视口译过程中的听力和表达能力，尤其是英译汉和汉译英。

9. 状态调整

每天保持一定的练习量，模拟考试环境，调整心态。

注意休息和饮食，保持良好的身体状态。

10. 关注考试动态

关注官方发布的考试信息，了解报名时间、考试日期等。

遵循以上步骤，结合个人学习习惯和实际情况，制定合适的备考计划，持之以恒地进行训练，相信你会在上海中高级口译考试中取得好成绩。祝你备考顺利!