沟通能力是指一个人在与他人交流时所展现出的有效表达和理解信息的能力。它涉及多个方面，包括：

表达能力：

能够清晰、准确地传达自己的想法和意见。

倾听能力：

能够认真听取他人的信息，理解对方的意图和感受。

理解能力：

能够解读他人的信息，把握沟通的深层含义。

反馈能力：

能够给予适当的反馈，确认信息是否被正确理解。

情绪调节能力：

能够在沟通过程中管理自己的情绪，避免情绪失控影响沟通效果。

非语言沟通能力：

包括肢体语言、面部表情、眼神交流等，有助于增强信息的传达效果。

适应能力：

能够根据不同的沟通环境和对象调整沟通方式。

提高沟通能力需要不断的练习和实践，同时也要注重提升自己的知识、能力和品德，以便在沟通中更好地展现自己的实力。

建议在实际应用中，可以多参与一些需要沟通的活动，如团队项目、社交场合等，通过不断实践来锻炼自己的沟通能力。同时，也要注意倾听他人的反馈，不断调整自己的沟通方式，以达到最佳的沟通效果。