元认知包括以下三个主要成分：

元认知知识：

这是关于个体认知能力的知识，包括对自己认知优势、劣势的认识，以及对认知策略的了解。它涉及个体元认知知识（关于自己和他人的认知特征）、任务元认知知识（关于任务信息和要求的知识），以及策略元认知知识（关于认知策略及其有效运用的知识）。

元认知监控：

这是指个体在认知过程中对自己的认知活动进行实时监控和调节，确保认知活动能够按照既定目标进行，并在必要时进行调整。它包括确定认知目标、选择认知策略、控制认知操作、评价认知活动并据此调整认知目标、认知策略和认知操作等环节。

元认知体验：

这是伴随认知活动产生的认知体验和情感体验，可能包括对认知进展的感知、知晓感、满足感等。

这三个成分相互作用，共同构成个体的元认知能力