军训体能训练的内容通常包括以下几项：

跑步：

提高心肺功能和耐力，可能包括长跑、短跑和变速跑等。

力量训练：

锻炼上肢、核心和下肢肌肉，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上和臂屈伸等。

柔韧性训练：

提高身体灵活性和协调性，通常通过拉伸和体操动作实现。

爆发性力量训练：

通过跳高、撑竿跳等动作训练瞬间力量。

耐力训练：

通过长跑、爬山等方式提高持久战斗能力。

均衡训练：

通过拉伸、俯卧撑等动作增强平衡与技巧。

抗衰老训练：

通过健康调理、拳击、瑜伽等活动帮助抗衰老，增强体能。

军事技能训练：

包括射击、战术基础动作、格斗术、野外生存技能等。

国防教育：

普及国防知识，增强国防观念。

其他训练：

如站军姿、队列动作、停止间转法、行进间转法、唱军歌等。

这些训练旨在提高学员的体能、力量、速度、协调性和纪律性，为日后可能的军事技能学习和执行任务打下坚实的基础