自学推拿需要系统性的学习和实践，以下是一些步骤和建议，帮助你开始学习推拿：

1. 学习基础知识

阅读相关书籍：如《经络腧穴学》等，了解经络和穴位的基本知识。

学习人体解剖学和生理学：理解人体结构和功能对于掌握推拿技术非常重要。

2. 在线学习资源

视频教程和资料：互联网上有许多关于推拿的视频教程和资料，通过搜索引擎查找并学习。

3. 参加专业培训课程

寻找推拿学校或课程：在本地或附近地区搜索推拿学校或课程，选择符合自己需求和兴趣的课程。

报名参加推拿培训课程：在专业推拿老师的指导下学习推拿技巧、理论知识和实践操作。

4. 实践练习

手法练习：通过反复实践和练习，在实际操作中熟练掌握推拿技巧和手法。

实践案例积累：参与实际推拿实践，例如通过与他人交换推拿经验、实习或工作，进一步积累推拿技巧和经验。

5. 学习理论知识

理解推拿原理：包括经络理论、穴位理论等，可以通过阅读相关书籍和资料、参加学术讲座等方式学习。

6. 持续学习和进修

保持学习态度：推拿是一个不断学习和发展的领域，保持接受新知识、技术和研究成果的态度。

7. 特殊人群推拿

小儿推拿：手法要轻柔、平稳，注重调节小儿的整体功能。

老人推拿：根据老人的身体状况调整力度。

8. 安全注意事项

了解禁忌：某些疾病或身体状况下不适合推拿按摩，如骨折、皮肤破损、发烧等。

注重安全：操作环境要舒适、安静、温暖，避免孩子或老人受到惊吓或着凉。

9. 寻求指导

找到好的师傅：跟随经验丰富的推拿师学习，可以更快地掌握技巧和经验。

10. 实用为主

学习实用技巧：专注于学习能够应用于日常生活中的推拿技巧，如家庭婴幼儿和老人护理。

记住，推拿不仅是一门技术，更是一门艺术，需要时间和耐心去磨练。自学过程中可能会遇到困难，但只要你有决心和毅力，通过不断学习和实践，你将能够掌握推拿的精髓。