主持人在面对紧张情绪时，可以采取以下几种方法来缓解：

正确看待自己

观察其他主持人，将注意力转移到他人身上，有助于减轻自己的紧张感。

保持微笑

微笑可以缓解压力，如果紧张到笑不出来，可以尝试深呼吸来放松。

充分准备

多次练习，熟悉流程，确保上台时能清晰思考。

增强自信

不要过分在意自己的外表或细节，相信自己平时的表现即可。

穿着得体

穿着舒适的衣服，有助于提升自信，进而减轻紧张。

积累经验

多参加活动，锻炼自己，从经验中学习，逐渐变得更加从容。

放松心态

与家人朋友一起练习，提前熟悉主持词，放松心情。

深呼吸

深呼吸可以帮助放松身体和心灵，缓解紧张情绪。

互动

与参与者互动，提问或邀请分享，让会议氛围更活跃。

享受过程

保持乐观态度，享受主持的过程，而不是只关注结果。

记住，紧张是正常的，即使是经验丰富的主持人也会感到紧张。关键是学会管理和控制这种紧张感，让自己能够更好地表现。