嘴笨的人可以通过以下方法来锻炼口才：

多阅读：

阅读书籍、文章，增加知识储备，了解不同观点和话题，为表达提供素材。

朗读朗诵：

通过大声朗读，练习口齿清晰和语言组织能力。

背诵法：

背诵经典段落或文章，提高记忆力和语言表达能力。

模仿练习：

向口语表达能力强的人学习，模仿他们的表达方式、语调、表情和动作。

口语练习：

和朋友、家人或语言伙伴进行对话练习，参加演讲或辩论活动。

写作练习：

通过写作来整理和表达思想，提高思维清晰度。

速读训练：

提高说话的流畅度，训练快速思考和反应。

准备和练习：

对于重要场合，提前准备可能的话题和内容，进行刻意练习。

观察学习：

多倾听他人交流，观察他人的表达方式和思维逻辑。

心理建设：

培养自信，减少精神压力和自卑心理，积极参与练习。

记住，提高口才需要时间和持续的努力，不要急于求成，持之以恒地练习是关键