自然醒指的是在睡眠中自然醒来，没有依赖外部闹钟或其他外部因素的干扰。通常，自然醒发生在个体已经得到了充分的休息和恢复后，醒来时感觉精神饱满。与通过闹钟等外部刺激叫醒相比，自然醒可以让个体在早晨醒来时更加放松和精力充沛。

自然醒的好处包括：

减少外界干扰，提高睡眠质量；

有助于身体的自然生物钟调节；

醒来时感觉更加清爽和精神焕发。

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