狱警的体能测试通常包括以下项目：

10米×4往返跑：

测试受测者的速度和耐力。

原地纵跳摸高：

测试受测者的弹跳能力。

1000米或800米跑：

测试受测者的耐力和速度。

50米×8往返跑：

测试受测者的速度和耐力。

引体向上：

测试受测者的上肢力量。

仰卧起坐：

测试受测者的腹部肌肉力量。

立定跳远：

测试受测者的下肢力量。

000米长跑：

测试受测者的耐力。

4X10往返跑：

测试受测者的速度和耐力。

50米×8往返跑：

测试受测者的速度和耐力。

测试成绩要求通常包括：

男生：

100米短跑15秒以内，800米长跑3分30秒以内，50米×8往返跑35秒以内，引体向上8次以上，仰卧起坐35次以上，立定跳远2.20米以上。

女生：

100米短跑18秒以内，800米长跑4分30秒以内，50米×8往返跑40秒以内，引体向上2次以上，仰卧起坐30次以上，立定跳远1.80米以上。

需要注意的是，体能测试中任何一项不达标，视为体能测评不合格。