托福口语的练习和联系可以通过以下方法进行：

模拟考试练习

在日常练习中，可以进行模拟考试，设置考试环境，严格按照时间标准进行练习。

这有助于缓解考试时的紧张情绪，并提高时间管理能力。

日常话题练习

准备一些托福口语常见话题，例如日常生活、教育、工作等，进行自由发言。

练习时可以录音，之后回听自己的录音，找出需要改进的地方。

词汇和语法积累

扩大词汇量，掌握不同话题下可能用到的表达方式。

练习语法，确保句子结构正确，表达清晰。

口语表达流利度

练习快速而准确地表达思想，避免犹豫和重复。

可以通过朗读英文文章或书籍来提高流利度。

获取反馈

找一个英语为母语的朋友或教师，让他们对你的口语表达提供反馈。

注意听取他们的建议，并据此改进自己的发音和语调。

心理准备

考试前进行心理建设，减少对口语考试的恐惧和焦虑。

保持积极的心态，相信自己的努力和准备。

记得，持续的练习和复习是提高托福口语分数的关键。祝你取得好成绩!