瑜伽教培班的学习时间通常至少为一个月，这意味着学员需要投入大约200个小时的时间。这个阶段包括对瑜伽动作的理解和操作，以及心肺和体能的提升，后者至少需要十天时间。接下来的十天主要是通过反复操作来巩固技能，为将来的教课做准备。

学习安排示例：

早上：9:00 - 12:00

下午：2:00 - 5:00

每天学习时长：6个小时

成效预期：

初期（3天）：可见肌肉筋膜拉伸效果

一个月后：效果更加明显

结论：

瑜伽教培班的学习是一个系统而深入的过程，需要学员有持续的努力和专注。一个月的时间投入对于达到一个较为专业的水平是必要的。