练气息的好处包括：

增强肺活量：

通过练习，肺部扩张，吸入更多空气，从而提高肺活量。

改善心肺功能：

经常练习呼吸吐气可以促进肺扩张和收缩，提高心肺功能，有助于心脏正常工作。

促进血液循环：

呼吸训练可以加强气血运行，预防血液循环不畅，有助于预防静脉曲张等疾病。

增强免疫力：

憋气等呼吸练习可以提高体内氧气水平，促进细胞增殖，增强免疫力。

减轻压力和焦虑：

深呼吸和冥想等练习可以帮助放松紧张的神经，降低焦虑和压力水平。

提高发声能力：

对于需要长时间使用声音的职业人士，如歌手、演讲者，良好的气息控制至关重要。

提升身体协调性：

气息练习往往涉及身体协调性，如腹式呼吸要求腹部肌肉参与，可增强核心肌群力量。

辅助疾病康复：

在疾病康复治疗中，如中风后的言语障碍恢复，气息练习可作为重要训练手段。

改善腹部器官功能：

腹式呼吸可以促进腹部器官如胆的分泌和排泄。

提高工作效率：

通过控制呼吸和气息，可以提升注意力集中和内心平静，从而提高工作效率。

练习气息的方法包括深呼吸、慢节奏呼吸、腹式呼吸、有氧运动、冥想和放松、唱歌和吹口琴等乐器、使用呼吸锻炼设备等。这些方法可以帮助你更好地控制呼吸，从而获得上述好处