克服年会表演紧张情绪可以通过以下方法：

充分准备：

确保你对表演内容熟悉，台词、声乐、形体等反复训练，这样能增强自信。

深呼吸：

上台前进行深呼吸，有助于放松身心，缓解紧张。

转移注意力：

将注意力转移到其他事物上，比如专注于自己的表演，而不是观众的反应。

正面暗示：

告诉自己，紧张是正常的，接受并鼓励自己，树立自信。

适当运动：

上台前做一些轻松的运动，如散步，可以帮助放松。

改变心态：

试着将注意力从担心结果转移到享受表演过程本身。

了解观众：

记住观众是友善的，不必过分担心他们的反应。

适当自嘲：

通过自嘲来缓解紧张气氛，让自己和观众都能更加放松。

练习放松技巧：

如肌肉放松练习，有助于减少紧张感。

穿着得体：

选择合适的服装，让自己感觉更加自信。

记住，紧张是正常的生理反应，适度的紧张有时甚至能提高表演的专注度和效果。通过以上方法，你可以更好地控制紧张情绪，享受表演带来的乐趣