健身需要学习的知识包括：

解剖学和生理学：

了解人体结构、功能以及运动对人体的影响。

运动生物力学：

研究运动过程中的力学原理，如力、速度、加速度等。

运动训练理论：

学习训练原理、方法和计划制定。

运动营养学：

掌握运动员的饮食和营养需求。

运动心理学：

研究运动中的心理因素，如动机、注意力、情绪等。

运动损伤与康复：

了解损伤类型、预防和治疗。

运动测试与评估：

学习测试和评估运动能力和身体素质。

运动管理与领导：

了解运动组织和管理的原理。

合理的健身目标：

明确增肌、减脂、塑形等目标。

热身与拉伸：

进行热身活动增加身体温度，拉伸增加肌肉和关节灵活性。

科学的训练计划：

根据个人目标和身体状况规划训练。

营养均衡的饮食：

合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。

正确的训练姿势：

避免受伤，提高训练效果。

有氧运动与无氧运动：

了解两者的区别和适用场景。

心率与训练强度：

掌握心率计算方法和训练强度安排。

肌肉泵感与RM：

了解肌肉充血和负重训练的极限重量。

全身肌群发展：

重视身体各大肌群的训练。

营养补充：

补充足够的蛋白质和其他营养素。

避免熬夜：

保证充足的睡眠，提高训练效率。

专业辅助知识：

如肌肉生长原理、肌肉解剖结构等。

通过学习这些知识，你可以更科学地进行健身训练，提高训练效果，避免受伤