要克服上台讲话时的怯场，可以尝试以下方法：

充分准备

在上台前，确保你对演讲内容熟悉，可以在脑海中过一遍演讲词，确保无误。

熟悉环境

尽可能提前熟悉演讲环境，减少未知因素带来的紧张。

放松技巧

上台前进行深呼吸，帮助放松身体和心情。

练习放松肌肉，如进行肌力均衡运动。

练习

多次练习演讲，可以对着镜子练习，或者请朋友观看并提供反馈。

练习时注重语气和音量，使用身体语言增强表达。

使用身体语言

通过适当的手势和面部表情展示自信。

与听众互动

与听众建立联系，通过提问或分享观点减轻紧张。

转移注意力

如果无法控制紧张，试着想些其他的事情来转移注意力。

正面心态

坚信自己能成为一个优秀的演讲者，理解听众希望你成功。

幽默感

适当地加入幽默元素，让演讲更轻松愉快。

准备演讲稿

准备一份演讲稿，并熟记关键词，以便在需要时回忆。

面对现实

理解紧张是正常的反应，接受它并学会控制。

记住，克服怯场需要时间和实践，不要期待立即见效。通过不断的练习和经验积累，你会越来越自信和从容