成年人想要提高口才和说话能力，可以采取以下几种方法：

阅读与朗读

阅读书籍，积累词汇和知识。

朗读文章或新闻，练习发音和语调。

模仿与学习

观察并模仿优秀演讲者、主持人或脱口秀演员的表达方式。

学习并运用比喻、排比、反问等修辞手法。

参与演讲或辩论活动

在公司会议、社区活动或公开演讲中锻炼表达能力。

参加辩论比赛或讨论会，提高应变能力和口语流利度。

思维训练

通过逻辑思维训练提高思维敏捷性和条理性。

即兴演讲

练习即兴发言，提高反应速度和语言组织能力。

身体语言

注意姿势、手势和眼神交流，使沟通更生动自然。

反馈与改进

向他人请教并接受反馈，发现并改进语言表达上的不足。

练习口才游戏

参与即兴演讲、口才比赛等，在轻松氛围中提升口才。

制定计划并坚持

制定提高口才的计划，并持之以恒地付诸实践。

多与人交流

不仅与家人朋友交流，还要敢于与陌生人交谈，锻炼胆量和表达能力。

记住，提高口才需要时间和持续的努力，通过不断的练习和学习，你的表达能力会逐渐提高