演讲时感到累通常是因为多种因素造成的，包括紧张、准备不足、缺乏自信等。以下是一些可以帮助你减轻演讲时的疲劳感的方法：

平和心态

从简单的开始，比如先讲一句话，然后逐渐增加内容。

不要担心演讲的质量，先讲出来，之后再进行修改和完善。

日常积累

不断积累演讲主题和素材，保持思想的活跃。

记录生活中的灵感和素材，分类整理以便日后使用。

获得正向激励和反馈

在演讲前后获取他人的正面反馈，以增强自信。

设定激励措施，比如完成演讲后给自己一个小奖励。

优化演讲技巧

提问时简明扼要，避免冗余。

不要只考虑单一解决方案，保持思维的灵活性。

注意观察听众的反应，适时调整演讲内容和方式。

控制发言时长

尽量缩短发言时间，保持内容精炼，这有助于提高演讲的爆发力。

准备充分

提前准备，包括技术设备检查和演讲内容的熟悉。

在台上不要做过多无关的动作，如调整麦克风等，这些应该在台下完成。

了解观众

研究听众的背景和期待，使演讲内容更贴合听众。

呼吸放松

在演讲前后进行深呼吸，帮助放松身心。

正面思考

集中注意力在要传达的信息上，而不是自己的紧张或完美主义倾向。

避免找借口

不要因为准备不足而找借口，自信地面对演讲任务。

通过以上方法，可以帮助你更轻松自信地进行演讲，减少疲劳感。