臂长的测量方法如下：

1. 准备工具：使用软尺或卷尺。

2. 测量位置：从颈部底部开始，沿着身体一侧测量到同侧的手臂弯曲点，即肘部位置。

3. 测量步骤：

双手自然下垂，臂部呈自然状态。

将软尺的零刻度对准颈部底部的起点。

沿着身体侧边，缓慢而紧贴身体测量至肘部弯曲点。

记录下测量结果。

4. 重复测量：为了确保准确性，可以多次测量并取平均值。

请注意，臂长通常用于参考衣服的尺寸，而手臂长度则是指从肩部到中指末端的直线距离。