提高应变能力可以通过以下方法：

多参加挑战性活动：

通过实践中的问题和困难，学会解决问题和克服困难，增强应变能力。

扩大社交圈：

接触不同性格的人，学会应对各种复杂情况，提升应变技巧。

加强个人修养：

在工作和生活中保持冷静沉着，通过自我检查和自我监督培养良好的应变能力。

善于观察：

培养敏锐的观察力，包括对环境、人情绪和需求的观察，快速做出反应。

提升能力和知识：

通过学习和实践，不断扩展知识面，提高解决问题的能力。

练习快速思考：

通过联想练习和快速反应训练，提高思维速度。

改变不良习惯：

克服犹豫不决和惰性，培养迅速分析问题和作出决策的能力。

保持健康：

健康的身体和心态是应对各种情况的基础。

多读书学习：

广泛阅读，吸取不同领域的知识，增加智慧储备。

实践出真知：

通过参与社会活动，广交朋友，学习他人的长处，提升自我。

记住，应变能力的提高是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。