精听练习是提高听力理解能力的重要方法，以下是根据您提供的信息和我自己的知识整理的精听步骤：

初步检验理解度

在第一次精听时，尝试理解材料的整体内容。

如果理解度低于50%，建议更换听力材料。

口头总结

在第一次精听后，尝试口头总结演讲者的主要观点和演讲主题。

这有助于锻炼复述能力和理解深层含义。

分步骤精听

第二次精听时，可以将材料分成若干部分，逐句听写。

如果句子较长，可以分两次暂停进行听写。

请根据这些步骤进行精听练习，并随着理解的提高，逐渐增加难度或更换不同类型的材料