瑜伽的练习时间可以根据个人的身体状况、目标和时间安排进行调整。以下是一些建议：

初学者：建议每天练习30分钟至1小时，以建立良好的习惯和基础。

一般推荐：每天练习1小时左右，有助于提高身体的柔韧性、平衡感和减轻压力。

时间限制：如果没有足够的时间，每天练习30分钟也是有益的，但应保持连续性。

避免过度：一天内练习时间不宜超过3小时，以避免肌肉和韧带的过度拉伸和损伤。

早晚练习：早晨和晚上是练习瑜伽的好时机，因为人体具有记忆功能，每天在同一时间练习可以帮助身体适应。

请根据您的个人情况选择合适的练习时间，并注意倾听身体的信号，避免过度练习导致不适。如果有任何健康问题，建议在开始新的锻炼计划前咨询医生或专业瑜伽教练