认床，也称为“第一夜效应”，是指 人们离开了自己长期睡的一张床睡到了一张新的床上，出现心理不适应的情况。这种现象通常是因为长期睡的床已经形成了习惯，而换到新的床上会感到不习惯和不舒服，可能会引起睡眠障碍，如失眠、多梦等。

认床的心理基础是大脑对新环境的敏感反应。当人们进入陌生的睡眠环境时，大脑的左脑会进入警觉状态，而右脑则在休息。这种生物进化机制使我们保留了这种对新环境的不适应反应。

要改善认床现象，可以尝试以下方法：

1. 携带平时经常使用的枕头、玩偶等物品，以增加熟悉感。

2. 选择环境幽静、舒适的酒店或睡眠环境。

3. 减少睡前使用手机和电脑的时间，让大脑得到充分的放松。

4. 听音乐或做一些放松的运动，帮助身心放松。

总的来说，认床是一种常见的心理现象，通过采取一些科学有效的手段，可以逐渐适应新的睡眠环境，改善睡眠质量。