上班族想要通过自考专升本提升学历，可以参考以下步骤和建议：

选择报考科目

根据自己的时间安排，选择报考科目。

如果工作空余时间多，可以报考更多科目；如果忙碌，则选择一两门较简单的科目。

利用闲暇时间学习

携带小册子等简化版教材，利用工作间隙学习。

安排时间复习，特别是难度较大的科目。

制定复习计划

列出每周的空余时间，并分配到各个科目。

制定类似课程表的复习计划，精确到具体时间。

找到学习伙伴

与同样参加自考的同事或朋友组成学习小组，互相监督和鼓励。

多做真题

在考前多做自考真题，熟悉题型和出题方式。

重点研究错题，形成错题本，考前进行全面复习。

了解考试安排

提前了解全年的考试安排，做好备考准备。

报名和确认

自考专升本无需入学考试，在报名时间内通过教育考试院报名入口进行报名，并完成现场确认。

选择合适的学习形式

自考学习方式灵活，适合在职人员。

每年有多次考试机会，专业和院校设置丰富。

满足学历要求

确保具备国家认可的大专文凭才能申请毕业。

考虑其他途径

除了自考，还可以考虑成人高考、网络教育和电大等其他成人学历提升途径。

请根据自己的实际情况和目标，选择最适合自己的学习方式，并制定合理的复习计划。