要区分汉语普通话的声调，可以采用以下方法：

声调种类

一声平：读音时声调不升不降，音调平稳，例如“爸爸、妈妈、书”。

二声扬：读音时从一声到二声，高度升高，例如“鸟、咕咕”。

三声拐弯：读音时从一声到三声，先降低再升高，例如“马、赌、甲、显、桶”。

四声降：读音时从三声到四声，高度降低，例如“杀、吃饭”。

声调标调

声调标在先出现的声母上，如“ao”声调标在“a”上；“ei”、“ie”声调标在“e”上；“ü”字母在见到“j”、“q”、“x”、“y”时应去掉两点再标声调。

韵母位置

有“a”的先找“a”，按照“a”、“o”、“e”、“i”、“u”、“ü”的先后顺序找，当“i”和“u”同时存在时，找位置靠后的标上声调。

听力和模仿

通过收听普通话教学节目、观看中文电影、电视剧等途径进行听力训练，模仿不同声调的发音，熟练掌握各个声调的特点。

唱歌练习

学唱中文歌曲，利用歌曲的旋律和声调变化来提高声调识别能力。

建立声调表象

通过视觉、听觉、触觉等多种方式建立声调表象，例如将不同声调与特定的颜色、数字或符号等联系起来。

保持练习

声调识别是一项技能，需要不断练习才能熟练掌握，保持练习，不断巩固，才能逐渐提高声调识别速度。

通过以上方法，可以有效地区分汉语普通话的声调。建议从掌握声调规则开始，结合听力和模仿练习，逐步熟悉并掌握不同声调的发音特点。