形体训练具有多种作用，主要包括：

增强肌肉力量：

通过训练可以加强肌肉群，提高肌肉的力量和耐力。

提高身体柔韧性：

形体训练有助于增加身体的灵活性和关节活动范围，减少肌肉和关节紧绷感，预防运动损伤。

改善身体姿态：

通过训练核心肌群，可以改善身体平衡和姿态，减少背部和颈部疼痛，提高身体协调性和稳定性。

缓解压力和放松：

形体训练能促进身心放松，减少压力和焦虑，提高注意力和专注力。

塑造身体线条：

训练有助于塑造身体线条，增强体型美感，提高自信心和自尊心。

改善神经系统和大脑功能：

通过外界连续、协调、快速和力量的刺激，提高神经活动，要求动作迅速、准确，需要大脑精确指挥，从而提高理解力、思维能力和记忆力。

提高心血管系统的功能：

形体训练通过骨骼与肌肉运动参与，依赖心血管系统完成血液输送任务，有助于保持心脏健康和年轻状态。

塑造良好体态：

训练可以改变不良体态，如斜肩、含胸等，提高人体的支撑能力和柔韧性。

培养审美能力：

形体训练是进行美育教育的手段，能培养学生的韵律感，陶冶情操，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

培养内在气质：

形体训练不仅关注外在形态，也注重内在气质的培养，包括健康身体、优美形体、挺拔秀美的姿态，以及文化修养、知识水平等。

形体训练通过上述作用，对身体健康和整体身体素质的提高具有重要意义。