如果你在英语四级听力考试中听不懂，可以尝试以下方法来提高你的听力理解能力：

提高发音和词汇量

纠正自己的英语发音，并增加词汇量，这有助于你更好地理解听力材料。

选择合适的听力材料

选择难度适中、语速较慢的材料进行训练，内容最好与生活和文化相关。

听力练习时间和频率

每天进行约45分钟的听力练习，保持每天一次的频率。

调整心理状态

保持放松的心态，避免紧张影响你的听力表现。

注意辨别近音和同音词

在英语中，很多单词发音相似，注意辨别这些词可以帮助你更好地理解听力内容。

熟悉考试形式和题型

通过做真题和模拟题，熟悉考试形式和题型，了解常见的听力场景和话题。

培养良好的听力习惯

多听英语新闻、电影、歌曲等，逐渐适应快速语速和各种语音变化。

注意听力技巧和答题技巧

在听力过程中，抓住关键词和关键信息，预测答案，排除干扰选项。

积累听力经验

通过多次练习，提高听力的速度和准确性。

蒙题方法

如果完全听不懂，可以尝试从选项中猜测语境，提高猜题的正确率。

精听训练

对近两年的真题进行精听，直到听懂每个单词和句子。

跟读练习

加强听力材料的跟读习惯，通过模仿提高听力水平。

通过这些方法，你可以逐步提高英语四级听力水平。记住，持之以恒的练习是关键