自学瑜伽有多种途径，以下是一些建议：

在线资源

使用瑜伽教学视频或应用程序，如Wake瑜伽，可以自学瑜伽体系和特点，选择适合自己的瑜伽练习方式。

书籍和DVD

购买瑜伽指导书籍或DVD，按照指导进行练习。

社交媒体和论坛

加入瑜伽相关的社交媒体群组或论坛，与其他瑜伽爱好者交流经验，获得指导和建议。

健身房或瑜伽馆

报名参加健身房的瑜伽大班课，通常费用包含在会员卡中。

加入专门的瑜伽会所，享受小班授课和个性化指导。

自学瑜伽课程

查找提供零基础瑜伽课程的在线或线下培训机构，如亚太瑜伽学院，提供系统的瑜伽教学。

跟随教练练习

如果有条件，可以请一位专业的瑜伽教练上门指导，确保动作的正确性和安全性。

请根据您的需求、预算和时间安排选择最适合您的自学方式。记得在练习过程中注意身体的感受，避免受伤，并适时调整练习强度和频率