如果您发现自己的普通话不标准，可以尝试以下方法来改善：

多听多说

经常听标准的普通话，比如通过听广播、看电视或新闻联播。

模仿发音，可以跟着播音员或演员练习发音和语调。

练习绕口令

选择一些简单的绕口令开始练习，逐渐增加难度，有助于提高发音准确性和口腔肌肉协调性。

录音自我评估

录制自己说普通话的音频，与原声对比，找出发音不准确的地方进行纠正。

参加语言课程

报名参加普通话课程或找专业普通话老师辅导，接受系统的训练和指导。

注意发音细节

专注于声母、韵母和声调的发音，尤其是容易发错的音节和词语，反复练习。

减少方言使用

在正式场合和公共场合尽量减少使用方言，多用普通话交流。

勤于练习

每天抽出一定时间练习发音，可以模仿电视节目主持人的发音。

学习语音知识

了解普通话的发音规则和音标系统，掌握正确的发音技巧。

创造说普通话的环境

尝试在日常生活中使用普通话，比如与家人朋友交流时使用普通话。

保持积极心态

改善普通话发音需要时间和耐心，不要因为一开始不标准就气馁。

记住，持之以恒的练习是关键。