练习演讲所需的时间因人而异，取决于个人的基础、目标以及投入的时间和努力。以下是一些参考信息：

基础练习

对于初学者，掌握基本的演讲技巧，如内容组织、语言表达和舞台表现，可能需要3天至3个月不等的时间。

练习演讲时，建议每天投入至少一小时，以适应不同环境和时段，并运用不同的演示技巧。

进阶技巧

若想突破自我，克服内心的恐惧，并学会与舞台融为一体，可能只需要3天的集中训练。

持续改进

演讲能力的提升是一个长期过程，养成良好的学习习惯可以使学习效果更佳。

特定情境

对于三十多岁才开始学习主持和演讲的人来说，根据个人情况和学习方式的不同，学习时间可能从半个月到一年不等。

专业训练

参加专业的演讲口才培训班，如湖南卡耐基，可以获得更系统的训练，并且通常提供不限次的复训机会。

请记住，成为优秀的演讲者需要时间和持续的努力。练习时要注重内容的质量、结构的清晰以及个人风格的融合。