当您感到激动时，以下是一些可以帮助您平复情绪的方法：

深呼吸

慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。

转移注意力

做一些您喜欢的事情，如听音乐、看电影或阅读。

外出散步或进行户外活动，接触自然。

积极运动

进行有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽。

心理暗示

-告诉自己“冷静下来”，保持积极的心态。

寻求支持

与亲朋好友交谈，分享您的感受。

寻求专业心理咨询师的帮助。

调整思维

用积极的思维方式看待问题。

注意身体健康

保持良好的饮食和睡眠习惯。

其他方法

购物发泄、化妆、穿亮色衣服、看日出或日落、与人胡闹、做一顿美食、开车兜风或在户外大喊等。

记住，如果情绪激动持续存在或影响到您的日常生活，建议寻求专业的心理健康服务