腹肌是指 位于人体腹部的肌肉群，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。这些肌肉在人体中发挥着多种重要作用：

解剖结构

腹直肌：位于腹前壁正中线两旁，包埋于腹直肌鞘内，呈长条形，因有腱划而分成多个肌块。

腹外斜肌：位于腹侧壁最浅层，肌束倾斜向下。

腹内斜肌：位于腹外斜肌的深层，肌纤维呈扇形展开。

腹横肌：位于腹内斜肌的深面，是腹部最深层肌肉。

功能作用

腹肌的主要功能是使躯干弯曲及旋转，并防止骨盆前倾。它们还参与维持腰椎的稳定，对于骨盆和脊柱的控制有重要作用。

腹肌的发达程度通常被视为身体健康和良好体型的标志之一。通过日常锻炼，如仰卧起坐等，可以增强腹肌，使身体看起来更加健壮健康。

锻炼与营养

增加饮食中的高蛋白食物摄入，有助于改善腹肌的形状和健康状况。

常见的锻炼腹肌的方法包括仰卧起坐、平板支撑等，这些运动可以有效地锻炼和塑造腹部肌肉。

综上所述，腹肌不仅是指腹部的一组肌肉，更是维护人体姿势和稳定性、支持身体活动的重要肌肉群。通过合理的锻炼和饮食，可以有效地增强腹肌的力量和美观度。