控制说话可以通过以下方法：

深呼吸：

在紧张或需要控制情绪时，深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。

正面思考：

保持积极的心态，通过正面自我暗示增强自信，减少紧张情绪。

充分准备：

对即将进行的对话或演讲内容有充分的准备，提前练习和熟悉材料，增加自信。

控制语速：

说话时注意节奏，适时地加速或减速，以适应不同情境。

倾听他人：

学会倾听，寻找共同兴趣点，掌控话题，通过点头和回应展示关注和兴趣。

简洁明了：

尽可能少说，直接明了地表达意见，避免长篇大论。

心理治疗：

如果存在情绪控制问题，可能需要专业的心理治疗。

药物治疗：

在器质性病变或精神疾病导致的问题中，可能需要药物治疗。

社交练习：

通过参加社交活动和公开演讲来锻炼自己的说话能力。

自我反思：

时刻为他人着想，做到表里如一，平时积累委婉语句，提高说话的艺术性。

以上方法可以帮助你更好地控制自己的言语表达。